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अलसी – ओमेगा 3 फैटी एसिड नॉनवेज में ज्यादा पाया जाता है, हालांकि आप वेजिटेरियन हैं तो अलसी खाकर इसकी कमी को काफी हद तक पूरा कर सकते हैं. होल फूड के तौर पर अलसी ओमेगा 3 का एक बेहद बढ़िया सोर्स माना जाता है. इसमें फाइबर, मैग्नीशियम और अन्य न्यूट्रिएंट्स भी काफी मात्रा में पाए जाते हैं. अन्य प्लांट सीड्स के मुकाबले अलसी में काफी ज्यादा मात्रा में ओमेगा 3 पाया जाता है. (Image-Canva)