हाइलाइट्स
बरसात का मौसम आते ही ज्यादातर लोगों में गठिया दर्द की शुरुआत हो जाती है.
क्योंकि मौसम बदलते ही डाइजेस्टिव सिस्टम के काम करने का तरीका भी बदल जाता है.
गठिया दर्द का इलाज: बरसात का मौसम आते ही गठिया दर्द की शुरुआत हो जाती है. क्योंकि मौसम बदलने के साथ ही हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम के काम करने का तरीका भी बदल जाता है. इससे ना केवल डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं बढ़ती हैं, बल्कि ठंड बढ़ने के साथ ही जोड़ों में दर्द बढ़ने की शिकायत लोग करने लगते हैं. वैसे तो यह दर्द शरीर के किसी भी जोड़ पर हो सकता है, लेकिन हाथ, घुटने, कूल्हे और रीढ़ की हड्डी में यह अधिक दर्दनाक होता है. गठिया दर्द के कई कारण हैं, जैसे गलत खानपान, आनुवंशिकी, ज्यााद उम्र, चोट, संक्रमण, मोटापा और धूम्रपान आदि शामिल हैं. यदि मानसून में यह दर्द ज्यादा परेशान करें तो 6 उपाय आपको इस दर्द से तुरंत छुटकारा दिला सकते हैं. आइए बलरामपुर चिकित्सालय लखनऊ के डॉ. जितेंद्र शर्मा से जानते हैं गठिया दर्द को कम करने के कुछ कारण-
गठिया दर्द की छुट्टी कर देंगे ये 6 उपाय
नियमित एक्सरसाइज: गठिया जैसे दर्द से निजात पाने के लिए नियमित एक्सरसाइज जरूरी है. इसको रुटीन में करने से बरसात में होने वाले दर्द से राहत मिलती है. इसके अलावा बॉडी फ्लैक्सिबल भी होगी. इसके लिए नमी वाली कंडीशन में वर्कआउट करने से बचें.
मोटापा कम करें: शरीर का बढ़ता कई तरह की मुसीबतें लाता है. इसी में एक बड़ी बला है गठिया दर्द. इससे निजात पाने के लिए जरूरी है कि बढ़ते वजन को कम करना. क्योंकि ज्यादा दबाव पड़ने से यह दर्द अधिक बढ़ सकता है. ऐसे में जरूरी है कि खुद पर कंट्रोल करें.
खान-पान हेल्दी रखें: गठिया दर्द का एक बड़ा कारण गलत खानपान भी है. इसलिए अर्थराइटिस के दर्द से निजात पाने के लिए हेल्दी आहार जरूर लेना चाहिए. इसके लिए बेहतर है कि खाने में फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन को जरूर शामिल करें.
शरीर हाइड्रेटेड रखें: पानी पीने से जोड़ों में चिकनाई बनी रहती है और वह कठोर होने से बच जाता है. जिससे अर्थराइटिस यानी गठिया का दर्द कम होता है और उससे काफी हद तक राहत मिल जाती है.
नियमित करें सिंकाई: बरसात के मौसम में गठिया दर्द सबसे अधिक परेशान करता है. इसके इलाज के लिए सबसे बेहतर तरीका है कि गर्म या ठंडी सिंकाई करें. ऐसा करने से आपको काफी हद तक राहत मिल जाएगी. इसके लिए कोल्ड कंप्रेस या आइस पैक का उपयोग भी असरदार माना जाता है.
रोज करें योग: आयुर्वेदाचार्य के मुताबिक, अर्थराइटिस के मरीजों को तनाव लेने से बचना चाहिए. क्योंकि तनाव गठिया के दर्द को बढ़ा सकता है. इसलिए बेहद जरूरी है कि योग, ध्यान या गहरी सांस जैसी तकनीकी का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए. ऐसा करने से गठिया के दर्द से छुटकारा मिल सकता है.
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ऐसी हो डाइट
- सुबह हल्का गर्म पानी का सेवन करें.
- रात में सोने के 3-4 घंटे पहले खाना खाएं.
- खाना खाने के बाद कुछ समय वॉक करें.
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इन घरेलू नुस्खों की लें मदद
- डाइट में सौंफ, अदरक और हींग जैसी चीजों को शामिल करें.
- काली मिर्च, तुलसी और मुलेठी की हर्बल चाय का सेवन करें.
- रेग्यूलर हेल्थ चेकअप और दिन में 10-15 मिनट की धूप जरूरी.
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पहले प्रकाशित : 22 जुलाई, 2023, शाम 5:38 बजे IST
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