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2. नट्स या बादाम-नट्स याबादाम मतलब बादाम गिरी, अखरोट, पिश्ता, काजू आदि ड्राई फ्रूट्स. ये सब एंटी-एजिंग फूड होता है. दरअसल, बादाम अपने आप में पौष्टिक तत्वों का खजाना होता है. इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और अन्य तरह के पोषक तत्व होते हैं. ओमेगा -3 फैटी एसिड स्किन पर उम्र के असर को कम करता है. इसके अलावा यह कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करता है. नट्स वैस्कुलर डिजीज को होने से रोकता है. यानी नसों को डैमेज होने से बचाता है.Image: Canva
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