Benefits of drinking soaked flaxseeds water: क्या कभी आपने भिगोए हुए अलसी के बीजों का पानी (flaxseeds water) सुबह खाली पेट पिया है? यदि नहीं तो आज से ही शुरू कर दें इस पानी का सेवन करना. अलसी के बीज का पानी सेहत को कई तरह से लाभ पहुंचा सकता है. सुबह के समय चाय या कॉफी पीने की बजाय आप अलसी के बीजों वाला पानी पीकर देखें. अलसी में कार्ब्स, थियामिन, फैट, फाइबर, कॉपर, कैलोरी, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, जिंक, विटामिन बी6, फोलेट, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स आदि मौजूद होते हैं. कई तरह के न्यूट्रिएंट्स से भरपूर फ्लैक्ससीड्स वाटर को सुबह खाली पेट पीने से अर्थराइटिस, अस्थमा, हाई ब्लड प्रेशर, हार्मोनल इम्बैलेंस, कार्डियोवैस्कुलर डिजीज आदि में लाभ हो सकता है. जानें, भिगोए हुए अलसी के बीजों का पानी पीने के क्या-क्या सेहत लाभ (flaxseeds water benefits) हो सकते हैं.
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वेबन्यूजऑब्जर्वर डॉट कॉम में छपी एक खबर के अनुसार, यदि आपको पाचन संबंधित कोई भी समस्या होती है तो आपके लिए अलसी का पानी काफी लाभदायक हो सकता है. इस पानी को सुबह खाली पेट पीने के साथ ही इन बीचों को चबाकर खाने से फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड (शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट) प्राप्त होगा, जो एक लैक्सेटिव की तरह काम करके कब्ज की समस्या दूर करते हैं. इसके साथ ही डायरिया में भी लाभ होगा. Image-Canva
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इन बीजों को पानी में भिगोकर इस पानी को पीने से ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन बी, एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन ई प्राप्त होगा, जो बालों को मजबूत बनाकर हेयर हेल्थ को बूस्ट करते हैं. ये फ्री रैडिकल्स के निर्माण को कम करके बालों के विकास को बढ़ावा देता है. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज, विटामिन ई होने के कारण बालों को असमय सफेद होने से बचाते हैं. बालों का टेक्स्टर स्मूद और शाइनी होने के साथ ही हेयर फॉलिकल्स मजबूत होता है. Image-Canva
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चूंकि, इसमें डायटरी फाइबर अधिक होता है, इसलिए फ्लैक्स सीड्स का पानी ब्लड ग्लूकोज लेवल को रेगुलेट करके डायबिटीज होने के रिस्क को काफी हद तक कम कर सकता है. इसमें शुगर लेवल बिल्कुल भी नहीं होता है. डायबिटीज पेशेंट को चाय, कॉफी की बजाय सुबह खाली पेट इस पानी का सेवन करने से लाभ होगा. इससे शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहेगा. Image-Canva
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यदि आपकी त्वचा बेहद डल, ड्राई, मुहांसों, दाग-धब्बों से भरी नजर आती है तो सुबह खाली पेट अलसी के बीजों वाला पानी जरूर पिएं. इसमें हेल्दी फैट्स, एंटीऑक्सीडेंट्स, प्रोटीन, फाइबर, फैटी एसिड एएलए होता है. इसे रात भर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह इसका सेवन खाली पेट करें तो स्किन सॉफ्ट, हेल्दी और ग्लोइंग नजर आती है. त्वचा में होने वाले इंफ्लेमेशन को कम करता है. एक्ने के लिए जिम्मेदार एंड्रोजन हार्मोंस के प्रोडक्शन को बैलेंस करता है. Image-Canva
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हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल हार्ट के साथ ही संपूर्ण सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. अलसी के बीजों को पानी में डालकर सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल को काफी हद तक कम किया जा सकता है. डायटरी फाइबर से भरपूर इस पानी को पीने से बाउल मूवमेंट सही होता है. बैड कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है. यदि आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल काफी अधिक रहता है तो डॉक्टर को जरूर दिखाएं और सलाह पर ही कोई भी उपायों को आजमाएं. Image-Canva
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यदि आपका वजन लगातार बढ़ रहा है तो सुबह खाली पेट अलसी के बीजों का पानी पीना शुरू कर दें. रातभर जब आप पानी में अलसी के बीज को डुबाकर रखते हैं तो यह फूल जाता है और सुबह इस बीज को खाने के साथ ही ये पानी पीने से पेट देर तक भरे होने का अहसास होता है. इससे आप अधिक कैलोरी युक्त चीजें खाने से बचे रहते हैं. इसमें कैलोरी बिल्कुल नहीं होती है, जिससे फैट और वजन बढ़ने का रिस्क नहीं रहता है. बेशक आप ऊपर बताए गई सभी शारीरिक समस्याए में अलसी का पानी पी सकते हैं, लेकिन इससे पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें ताकि आपकी बीमारी कंट्रोल में रह सके. Image-Canva