Herbs to boost immunity in monsoon: बारिश का मौसम बेहद खुशनुमा, सुहाना लगता है और भीषण गर्मी से भी छुटकारा दिलाता है, लेकिन अपने साथ ये मौसम कई तरह की बीमारियां भी लेकर आता है. फूड पॉइजनिंग, कॉलरा, सर्दी-जुकाम, बुखार, गले में खराश, पाचन संबंधित समस्याएं, मच्छर जनित रोग आदि. इन सभी से बचने के लिए जरूरी है इम्यूनिटी का स्ट्रॉन्ग होना. यदि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी तो आप जल्दी बीमार नहीं पडेंगे. खासकर, छोटी-मोटी शारीरिक समस्याएं, इंफेक्शन से बचाव हो सकता है. इसके लिए आप कुछ हर्ब्स या जड़ी बूटियों का सेवन नियमित रूप से करना शुरू कर दें. न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर कुछ ऐसे ही हेल्दी हर्ब्स के बारे में जानकारी दी है, जो इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ ही मानसून में आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं.
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अश्वगंधा- अश्वगंधा एक बेहद ही हेल्दी हर्ब है, जिसका सेवन मानसून में करने से आपको कई लाभ होंगे. इसमें इम्यून-मॉड्यूलेटिंग गुण होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं. बतौर सप्लीमेंट की तरह अश्वगंधा का सेवन मानसून में करने से स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है. इस मौसम में होने वाले रोगों से बचाव हो सकता है. Image-Canva
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नीम- मानसून में नीम का सेवन करना भी फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद निम्बिडिन और निम्बोलाइड नामक इसके घटक में एंटीबैक्टीरियल और एंटिफंगल प्रॉपर्टीज होती हैं. यदि आप नीम की चाय पिएं या फिर इसकी पत्तियों को चबाएं तो रोग प्रतिरोधक क्षमता बूस्ट होने के साथ ही संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है. Image-Canva
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लेमनग्रास- लेमनग्रास में सिट्रल नामक कम्पाउंड होता है, जिसमें एंटीमाइक्रोबियल और इम्यून को बूस्ट करने वाली प्रॉपर्टीज होती हैं. लेमनग्रास से बनी चाय या सूप पीने से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं. इससे मानसून के दौरान आम बीमारियों से बचने में मदद मिल सकती है. Image-Canva
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गिलोय- एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीपाइरेटिक हर्ब गिलोय संक्रमण से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करती है. इससे आप जल्दी स्वस्थ हो सकते हैं. गिलोय में ज्वरनाशक (बुखार कम करने वाले) गुण होते हैं. यह बुखार और फ्लू जैसे लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है. आप इस मौसम में हेल्दी रहने के लिए गिलोय का काढ़ा पी सकते हैं. इससे इम्यूनिटी भी मजबूत होगी. Image-Canva
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अदरक- अदरक में मौजूद एक प्रमुख घटक जिंजरोल एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीवायरल, ट्यूमररोधी, एंटीऑक्सिडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है. अदरक की चाय पीने, सूप, सब्जी में डालकर खाने, कच्चा चबाने से मानसून में आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को हेल्दी रखने में कारगर साबित हो सकता है. आप इन सभी हर्ब्स को डाइट में शामिल करके बारिश के मौसम में खुद को हेल्दी और बीमारियों से दूर रख सकते हैं. Image-Canva