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5.इन फूड से करें विटामिन डी की प्राप्ति-हार्वर्ड मेडिकल के मुताबिक सूरज की रोशनी के अलावा विटामिन डी को कॉड लिवर, सेलमन, स्वॉर्डफिश, टूना मछली, ऑरेंज जूस, सार्डिंस, अंडे की जर्दी, फोर्टिफाइड अनाज से भी प्राप्त किया जा सकता है. Image: Canva

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