हाइलाइट्स
शरीर में पानी की कमी होने पर डिहाइड्रेशन और कब्ज जैसी समस्याएं होती हैं
दिन में ज्यादा पानी के सेवन के लिए रोजाना सुबह खाली पेट पानी पिएं
अधिक पानी पीने के सरल उपाय: पानी पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. पानी की कमी से कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है. पानी की कमी से डिहाड्रेशन, हाथ पैर में जलन, कब्ज की समस्या, पेट में दिक्कत समेत कई बीमारियां हो सकती हैं. इसलिए डॉक्टर भी ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह देते हैं. कई लोग बेहद कम पानी पीते हैं. कई लोगों को तो जब तक तेज से प्यास न लगे वो पानी पीते ही नहीं. आइए आज हम आपको ज्यादा पानी पीने के कुछ आसान से टिप्स बताते हैं.
1.रोजाना गोल सेट करें: हेल्थलाइन में छपी एक खबर के मुताबिक रोजाना पानी पीने को लेकर गोल सेट करें. सुबह ही आप ये गोल निश्चित कर लें कि आज आपको इतना पानी पीना है. इसके बाद समय-समय पर पीते हुए उस टारगेट को पूरा कर लें. इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी.
2.रिमाइंडर सेट करें: अगर आप भी कम पानी पीते हैं तो मोबाइल में अलार्म लगाकर रिमाइंडर सेट कर लें. आप पानी पीने के लिए आधे घंटे या एक निश्चित समय का रिमाइंडर सेट कर लें. इस निश्चित अवधि में ही पानी पिएं.
3.खाना खाने के पहले पानी पिएं: दिन में ज्यादा पानी पीने के लिए आप रोजाना खाना खाने के पहले पानी पिएं. खाने के बीच में पानी पीने से बचें. रोजाना खाना खाने के पहले पानी पीने से शरीर में पानी की कमी को दूर किया जा सकता है.
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4.सुबह उठते ही पिएं पानी: शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए उठते ही खाली पेट पानी पिएं. रोजाना यह नियम बना लें कि सुबह उठकर खाली पेट और रात में सोते समय पानी पिएं.
5.पानी से भरपूर फूड्स का सेवन करें: अगर शरीर में पानी की कमी है तो पानी से भरपूर फूड्स जैसे खरबूज, तरबूज का सेवन करना चाहिए. इससे शरीर में पानी की मात्रा पूरी होती है. पानी से भरपूर इन फूड्स के सेवन से पानी की पर्याप्त पूर्ति होती है.
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6.अपने साथ हमेशा पानी की बॉटल रखें: अगर आप घर से कहीं बाहर जा रहे हों तो अपने साथ पानी की बॉटल जरूर रखें. इससे बॉडी को भरपूर मात्रा में पानी मिलता है. जिससे कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है.
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पहले प्रकाशित : 06 जुलाई, 2023, 18:42 IST
