हार्ट की दीवारों में चिपके कोलेस्ट्रॉल को फ्लश आउट करेंगे ये 5 फूड, धमनियों का पोर-पोर जाएगा खुल, हार्वर्ड ने भी माना लोहा

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2. सार्डिन या ट्रॉट मछली- जिन चीजों में ओमेगा 3 फैटी एसिड ज्यादा होता है वह धमनियों में ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है. ट्राइग्लिसराइड्स के कारण धमनियों की दीवाल सख्त हो जाती है और उसमें थक्का बनने का जोखिम बढ़ जाता है. जिन लोगों को पहले हार्ट अटैक हो चुका है, उन लोगों के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड की बहुत अधिक जरूरत होती है. फैटी फिश जैसे कि सार्डिन, टूना, ट्रॉट मछलियों में ओमेगा 3 फैटी एसिड बहुत होता है.

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