4 अच्छी आदतें लाइफस्टाइल में करें शामिल, बुढ़ापे में भी कमजोर नहीं होंगी हड्डियां, दर्द से भी मिलेगी निजात

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कैल्शियम अधिक लें: शरीर में कैल्शियम का होना बेहद जरूरी होता है. कैल्शियम होने से हड्डियों को मजबूती मिलती है. इसके लिए जरूरी है कि अपनी डाइट में कैल्शियम युक्त भोजन को शामिल करें. इसके लिए कैल्शियम युक्त फूड्स का भी सेवन किया जा सकता है. बता दें कि, दूध, सोयाबीन, पनीर और मौसमी फलों भी कैल्शियम की भरपाई कर सकते हैं.  (Image- Canva)

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