लटकती हुई तोंद कम होने का नहीं ले रही है नाम, आज से ही शुरू करें इन तीन बीजों का सेवन, धीरे-धीरे दिखने लगेगा असर

पेट की चर्बी कैसे कम करें: तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और खानपान के कारण लोगों में मोटापे की समस्या बढ़ी है. कम उम्र में भी लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं. मोटापा के कारण बढ़े हुए पेट की वजह से लोगों को जीवन में कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है. मोटापे से ग्रसित लोग इसे कम करने के लिए कई तरीके अजमाते हैं. कई बार इसके लिए डॉक्टर से भी सलाह लेनी पड़ जाती है. हालांकि सही डाइट और संयम से मोटापा को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है. आइए आज हम आपको मोटापा कम करने के उपाय बताते हैं.

1.अलसी के बीज: हेल्थलाइन में छपी एक खबर के मुताबिक अलसी के बीज के आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर होते हैं. इनमें कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं. अलसी के बीज में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, पोटैशियम जैसे कई पोशक तत्व पाए जाते हैं. अलसी के बीजों में पाया जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर की बढ़ी हुई चर्बी को पिघलाकर कम कर देता है. यह बढ़ी हुई तोंद को कम करता है.

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2.चिया सीड्स: चिया सीड्स के सेवन से बैली पेट को कम किया जा सकता है. यहां मोटापा को कंट्रोल करने में बेहद फायदेमंद है.चिया सीड्स में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं. इसमें प्रोटीन, कार्ब्स, फाइबर, जिंक, आयरन, कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. रोजाना सुबह इसे पानी के साथ लेने से मोटापा कम होता है. यह वजन को तेजी से कंट्रोल करता है. इसके सेवन से बढ़ी हुई तोंद कम होती है.

3.सूरजमुखी के बीज: सूरजमुखी के बीज में फाइबर, प्रोटीन ल, कार्ब्स समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. सूरज मुखी के बीज का सेवन करने से वजन कम होता है. यह मोटापा कम करने में बेहद फायदेमंद है. सूरजमुखी के बीज पाचनतंत्र को मजबूत करते हैं. यह डाइजेशन के लिए फायदेमंद है. इसके सेवन से पेट की चर्बी कम होती.

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