How to Reduced Cancer Risk: कैंसर एक बेहद ही घातक बीमारी है. इसका सही समय पर इलाज ना शुरू किया जाए तो व्यक्ति की मौत तक हो जाती है. शरीर में कैंसर का विकास बहुत धीरे-धीरे होता है. इसके लक्षण भी जल्दी नजर नहीं आते हैं. कैंसर में शरीर की कोशिकाएं असमान्य तरीके से बढ़ने लगती हैं. ये कोशिकाएं अन्य कोशिकाओं और अंगों तक फैलकर, उन्हें भी प्रभावित करने लगती हैं. दरअसल, लाइफस्टाइल से संबंधित हमारी गंदी आदतें और कुछ पर्यावरणीय कारणों से कोशिकाओं में फ्री रेडिकल्स बनने लगते हैं. फ्री रेडिकल्स के कारण कैंसर की आशंका बढ़ जाती है. फ्री रेडिकल्स के लिए सिगरेट, शराब, गुटखा आदि विशेष रूप से जिम्मेदार होते हैं, इसलिए इन आदतों को छोड़कर कैंसर से बचा जा सकता है. ऐसे में इम्यूनिटी को भी स्ट्रॉन्ग बनाकर कैंसर सहित कई बीमारियों से बचाव हो सकता है.
01
1. सिगरेट-तंबाकू को छोड़ें- हम सब जानते हैं कि सिगरेट, स्मोकिंग, गुटखा आदि बुरी चीजें हैं लेकिन इसकी गंदी आदतें लगा लेते हैं. अगर इन गंदी आदतों को छोड़ दें, तो कैंसर, लिवर सहित कई बीमारियों का जोखिम बहुत कम हो जाएगा. इंडियन एक्सप्रेस ने डॉक्टरों के हवाले से बताया है कि कैंसर से होने वाली 25 से 30 प्रतिशत मौतों के लिए तंबाकू जिम्मेदार होता है. इनमें से 85 प्रतिशत सिगरेट पीने वाले मरीज होते हैं. इसलिए सिगरेट जैसी बुरी आदतों को जवानी में ही छोड़ दें.Image: Canva
02
2. शराब- शराब सिर्फ लिवर पर ही असर नहीं करता है बल्कि यह कैंसर का कारण भी बन सकती है. ज्यादा शराब की आदत कोलोन, लिवर और ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम को बढ़ाती है. अध्ययन के मुताबिक महिलाओं को 30 एमएल और पुरुषों को 60 एमएल से ज्यादा शराब का सेवन नुकसानदेह है. इसलिए शराब जैसी गंदी आदतों को छोड़ दें.Image: Canva
03
3. धूप से बचाव-सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे बड़ा स्रोत है. लेकिन सूरज की रोशनी में ज्यादा देर रहने से स्किन कैंसर हो सकता है. डॉक्टरों का कहना है कि हैं कि यदि आपको ज्यादा देर धूप में जाना है तो सनस्क्रीन लोशन का इस्तेमाल जरूर करें.Image: Canva
04
4. प्रोसेस्ड फूड-हर रोज बाहर से पिज्जा, बर्गर, फास्ट फूड या ज्यादा चीज, बटर, पैकेटबंद फूड आदि का सेवन करेंगे तो कई बीमारियों का जोखिम बढ़ जाएगा. कई अध्ययनों में पाया गया कि प्रोसेस्ड फूड कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है. इसलिए इस तरह की गंदी आदतें न पालें.Image: Canva
05
5.शिथिल जीवन-भर दिन काम करना और कुछ भी फिजिकल एक्टिविटी न करने की गंदी आदत आपको कई बीमारियों का शिकार बना सकती है. इससे सबसे पहले मोटापा होगा. इसके बाद डायबिटीज और हार्ट डिजीज होगा. फिर कैंसर का भी कारण बन सकती है. अध्ययन के मुताबिक यदि रेगुलर फिजिकल एक्सरसाइज करते हैं तो कैंसर का जोखिम बहुत हद तक कम हो जाता है. इसलिए शिथिल जीवन वाली आदत को छोड़ दें. Image: Canva