हाइलाइट्स
डायबिटीज के मरीजों को कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी का सेवन करने से बचना चाहिए.
डायबिटीज के मरीजों को जीरो कैलोरी वाले फूड्स का ही सेवन करना चाहिए.
मधुमेह के लिए पेय: डायबिटीज का नाम सुनते ही सबसे पहले खान-पान की ओर ध्यान जाता है. क्योंकि इन मरीजों को सबसे ज्यादा अपने खान-पान और लाइफस्टाइल पर ही ध्यान देने की जरूरत होती है. डायबिटीज के मरीजों को कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी का सेवन करने से बचना चाहिए. ऐसा नहीं करने से ब्लड में शुगर लेवल बढ़ सकता है. एक्सपर्ट के मुताबिक, डायबिटीज के मरीजों को जीरो कैलोरी वाले फूड्स का ही सेवन करना चाहिए. इससे खून में शुगर का स्तर अधिक नहीं बढ़ता है. इसके अलावा डायबिटीज के मरीजों को सोडा और सॉफ्ट ड्रिंक्स के सेवन से भी बचना चाहिए. हालांकि कुछ गर्म और ठंडे ड्रिंक्स डायबिटीज के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. आइए केजीएमयू लखनऊ की डाइटिशियन काजल तिवारी से जानते हैं, कौन से वे पेय पदार्थ हैं, जिनका सेवन डायबिटीज के रोगियों के लिए हेल्दी होता है.
डायबिटीज में इन ड्रिंक्स का सेवन फायदेमंद
कॉफ़ी: एक्सपर्ट के मुताबिक, सीमित मात्रा में कॉफी का सेवन करने से टाइप 2 डायबिटीज के रिस्क से सभी उम्र की महिलाओं को बचाता है. लेकिन ध्यान रखें कि कॉफी का अधिक सेवन खून में शुगर का लेवल बढ़ा भी सकता है. बता दें कि, कॉफी में कॉलेर्गेनिक नाम का एक एसिड पाया जाता है, जोकि, ग्लूकोज को खून में मिलने से रोकता है.
छाछ: गर्मियों में छाछ पीने से पेट की कई परेशानियां समाप्त होती हैं. बता दें कि, छाछ में कम फैट और कम कैलोरी होती है. इसके चलते डायबिटीज के मरीज भी इसका आसानी से सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा छाछ पीने से कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कम होता है.
दूध: दूध सेहत के लिए फायदेमंद होता है. इसको डायबिटीज के मरीज भी पी सकते हैं. बता दें कि, कम फैट के डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करने से डायबिटीज और ब्लड प्रेशर में कमी आती है. इसके साथ ही, दूध डायबिटीज के पेशेंट का वजन कम करता है और शारीरिक संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है.
ग्रीन टी: डायबिटीज के मरीजों के लिए ग्रीन टी बेहद असरदार मानी जाती है. क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है. हालांकि ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो संक्रमण से बचाते हैं. इसका सेवन हार्ट और टाइप 2 डायबिटीज के लिए बहुत लाभदायक है.
करेले का जूस: करेले का जूस पेट की बीमारियों के लिए बेहद फायदेमंद होता है. एक्सपर्ट के मुताबिक, करेले का जूस डायबिटीज के दोनों प्रकारों के लिए बहुत असरदार माना जाता है. बता दें कि, करेले का जूस यूरिन और ब्लड में शुगर को कंट्रोल करता है. यह जूस ग्लूकोज की मात्रा पर कंट्रोल करता है
नारियल पानी: नारियल पानी का सेवन करने से सेहत को अनगिनत लाभ मिलते हैं. बता दें कि, नारियल पानी में विटामिन, मिनरल्स और एमिनो एसिड जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसके अलावा नारियल में पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, सोडियम और मैग्नीज जैसे खनिज तत्व भी पाए जाते हैं. इसके चलते एक्सपर्ट डायबिटीज के मरीजों को इसे पीने की सलाह देते हैं. यह खून में शुगर लेवल को कम करने में बहुत प्रभावी है.
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खीरे का जूस: खीरे का जूस पीने से कई लाभ होते हैं. बता दें कि, खीरे कैल्शियम आयरन फास्फोरस विटामिन ए, बी1, विटामिन सी और एमिनो एसिड का अच्छा स्रोत माना जाता है. इसके नियमित सेवन से खून में शुगर की मात्रा कम होती है. इसके अलावा खीरा गर्मी, संक्रमण, सूजन कम करने और अर्थराइटिस में भी असरदार माना जाता है.
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फल और सब्जियों का जूस: कई सब्जियां और फल डायबिटीज के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं. यदि आप एक्सपर्ट की मदद से इनका सेवन करेंगे तो शुगर लेवल डाउन हो जाएगा. आप जब भी इन्हें अपने भोजन का हिस्सा बनाएं तो यह जांच लें कि आप का फल या सब्जी शुगर फ्री है या नहीं. हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, शलजम, गाजर के जूस को आप डायबिटीज में पी सकते हैं. फलों में सेब और बेरीज का सेवन फायदेमंद हो सकता है.
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पहले प्रकाशित : 29 जून, 2023, 01:45 पूर्वाह्न IST
